Упражнения с эспандером для женщин: тонизирование ягодиц и поддержание здорового образа жизни
Экспериментируйте с различными упражнениями с эспандером, чтобы укрепить ягодицы, сохранить подтянутую форму тела, повысить уровень активности и улучшить общую физическую форму. Включение этих упражнений в вашу тренировочную программу поможет достичь желаемых результатов и поддерживать здоровый образ жизни.
Эспандер-бабочка
Начните с основных упражнений, таких как выпады с эспандером. Станьте в исходную позицию, держа эспандеры в руках, и делайте выпады, разведя руки в стороны при опускании вниз. Это упражнение прекрасно работает на ягодицы и ноги.
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅
Упражнения для ягодиц с резинкой - Новая тренировка для мышц попы от [Workout - Будь в форме]
Попробуйте упражнение стульчик. Сядьте на стул или скамейку, держите эспандеры в руках и поднимайтесь вверх, напрягая ягодицы и прокачивая их. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы ягодиц и улучшить их форму.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ - Тренировка Ягодиц В Домашних Условиях
Используйте эспандер для выполнения боковых и задних искажений (side bends и rear delts). Держа эспандер в руках, наклоняйтесь боком влево и вправо или наклоняйтесь вперед и назад, чтобы работать с боковыми или задними мышцами тела. Эти упражнения помогут укрепить ягодицы, спину и боковые мышцы.
4 Упражнения на Попу с эспандером. Спортивные девушки выполняют эффективные упражнения на ягодицы.