Укрепите свою спину: лучшие упражнения с эспандером для женщин в домашних условиях
Хотите сильную и здоровую спину без походов в тренажерный зал? Узнайте, как сделать это просто и эффективно с помощью упражнений с эспандером в домашних условиях. Обретите гибкость, укрепите мышцы и избавьтесь от болей в спине.
Доктор Бубновский: эспандер vs тренажер. Кинезитерапия лечит радикулит, ревматизм и боли в спине
Начните с простых упражнений с эспандером, таких как растяжение рук и плеч, чтобы разогреться перед основной тренировкой.
Как ПОДКАЧАТЬ РУКИ ДЕВУШКЕ дома без инвентаря / КРАСИВЫЕ СИЛЬНЫЕ РУКИ за 7 минут
7 упражнений по кинезитерапии дома на эспандере
Включите в свою тренировку упражнения на укрепление спины, такие как тяга эспандера к груди и подъемы рук в стороны.
Упражнения с эспандером для спины по методу Доктора Бубновского в домашних условиях
Не забывайте про растяжку после тренировки – это поможет уменьшить мышечное напряжение и предотвратить возможные травмы.
Упражнения для спины с фитнес резинками