Эффективные упражнения с фитболом для рельефного пресса
Хотите избавиться от складок на животе и получить рельефный пресс? Попробуйте выполнить эти эффективные упражнения с фитболом для пресса. Фитбол поможет вам укрепить мышцы живота, сжечь лишние калории и достичь желаемых результатов. Начните тренироваться сегодня и достигните идеальной формы!
Тренировка с фитболом. Весь пресс в одном занятии
Упражнение Ноги на фитболе: Лягте на спину, положите ноги на фитбол, согните колени. Поднимите верхнюю часть тела, выполнив обычные прессовые движения. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Фитбол. 30 минутная тренировка на все тело!
Упражнения с фитболом для пресса
Упражнение Скручивания с фитболом: Сядьте на пол, прижмите фитбол к животу, согните ноги и поднимите их в воздух. Продвигайте фитбол вперед, скручиваясь в пояснице и приподнимая плечи от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Упражнение Планка на фитболе: Встаньте на локти, положите на них фитбол. Вытяните ноги назад, чтобы они были на фитболе, создавая планку. Удерживайте положение в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 подхода.
УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7 УПРАЖНЕНИЙ ( ДЛЯ ДОМА )