Идеальные упражнения с гантелями 4 кг для мужчин, которые приведут вас в отличную физическую форму

Узнайте, как использовать гантели весом 4 кг для тренировок, чтобы развить мышцы, улучшить выносливость и сжечь лишние калории.

Разминка: Начните каждую тренировку с легкой разминки, делая круговые движения плечами и руками, а также наклоны и повороты торса.

Жим гантелей лежа: Лягте на скамью и возьмите гантели. Поднимите их вверх до полного разгибания рук, затем медленно опустите до уровня груди, совершая управляемое движение.

Приседания с гантелями: Держите гантели на уровне плеч и приседайте, сохраняя правильную технику выполнения. Постепенно увеличивайте глубину приседа и количество повторений для достижения лучших результатов.