Эффективные упражнения с гантелями для мужчин: план тренировок на неделю
Хотите поддерживать здоровый образ жизни и улучшить свою физическую форму? Время начать тренироваться с гантелями дома! В нашей программе на неделю мы предлагаем вам 7 эффективных упражнений для мужчин, которые помогут укрепить мышцы и повысить выносливость.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Упражнение №1: Жим гантелей на грудь. Возьмите гантели в руки, лягте на тренажерный стол и поднимите их над грудью, затем медленно опустите. Повторите 10-15 раз.
🔥КАК НАКАЧАТЬСЯ С ГАНТЕЛЯМИ?
Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.
Упражнение №2: Приседания с гантелями. Встаньте прямо, держа гантели на плечах, и медленно приседайте, сохраняя правильную позицию спины. Повторите 12-15 раз.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Упражнение №3: Махи гантелями в стороны. Возьмите гантели в руки и выполняйте махи в стороны, сохраняя ровную позицию тела. Повторите 10-12 раз.
Как составить Программу на 2 дня в неделю