Учимся тренировать руки с помощью гирей: 7 эффективных упражнений
Хотите укрепить руки и придать им красивую форму? Попробуйте эти 7 упражнений с гирями, которые помогут сделать ваши руки сильными и подтянутыми.
15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Однорукий разведенный жим - возьмите гирю в руку и поднимите ее в сторону, распределяя вес на руку и плечо. Повторите упражнение с другой рукой.
Упражнения на Плечи от Худших до Космических
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Молоток - возьмите две гири и держите их в руках схватом, наподобие держания молотка перед ударом. Выполните махи вниз и вверх, сжимая и расслабляя мышцы рук.
Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина - Польза гири, техника выполнения
Фронтальные подъемы - возьмите гири и, держа их перед собой, поднимайте и опускайте их, сгибая и разгибая руки в локтевых суставах. Это упражнение отлично работает с бицепсами.
Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов