Учимся тренировать руки с помощью гирей: 7 эффективных упражнений

Хотите укрепить руки и придать им красивую форму? Попробуйте эти 7 упражнений с гирями, которые помогут сделать ваши руки сильными и подтянутыми.

7 упражнений с гирями, чтобы укрепить руки и сделать их сильными и подтянутыми - смотрите в нашей подборке

15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!


Однорукий разведенный жим - возьмите гирю в руку и поднимите ее в сторону, распределяя вес на руку и плечо. Повторите упражнение с другой рукой.


Упражнения на Плечи от Худших до Космических



КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?


Молоток - возьмите две гири и держите их в руках схватом, наподобие держания молотка перед ударом. Выполните махи вниз и вверх, сжимая и расслабляя мышцы рук.


Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина - Польза гири, техника выполнения



Фронтальные подъемы - возьмите гири и, держа их перед собой, поднимайте и опускайте их, сгибая и разгибая руки в локтевых суставах. Это упражнение отлично работает с бицепсами.

Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов