Упражнения с гирями в домашних условиях: лучший способ улучшить форму и сохранить здоровье
Хотите улучшить свою форму и сохранить здоровье, но нет возможности посещать спортзалы? Упражнения с гирями в домашних условиях - эффективный способ достичь желаемых результатов. Занимайтесь регулярно, следуя нашим советам.
Лучшие упражнения с гирей в домашних условиях для девушек
Включите упражнение жим гирьки в свою тренировку. Подойдите к гире, поставив ее на полу. Поднимите гирю к груди, затем медленно выдохните и поднимите гирю над головой. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Как накачаться с гирей?
Попробуйте упражнение рывок гирьки. Поставьте гирю на пол перед собой. Присядьте, затем рывком поднимите гирю над головой, выпрямив ноги. Опуститесь вниз и повторите упражнение 10-12 раз.
Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Не забывайте про упражнение выпады с гирей. Возьмите гирю в одну руку, сделайте большой шаг вперед и присядьте, согнув ногу в колене под прямым углом. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Выполните 10-12 повторений на каждую ногу.
Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!