Тяжелый мяч в тренировках: эффективные упражнения для поддержания здорового образа жизни

Узнайте, как включить упражнения с тяжелым мячом в вашу фитнес-программу, чтобы разнообразить тренировки и повысить эффективность силовых упражнений. Доступные и простые на выполнение, они помогут поддерживать мышечный тонус и способствуют развитию силы и выносливости.

Упражнения с тяжелым мячом для фитнеса: разнообразьте тренировки своими силовыми упражнениями - смотрите в нашей подборке

Роскошная техника связки шага с ударом в движении


Возьмите тяжелый мяч весом, подходящим для вашей физической подготовки, и приступайте к упражнениям. Попробуйте медицинский мяч для начала.


14 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С МЕДБОЛОМ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН



Упражнение с набивным мячом на подвижность корпуса


Используйте тяжелый мяч для выполнения приседаний, жимов, метания и подбрасывания. Эти упражнения отлично работают со всеми группами мышц и помогают сжигать калории.


Функциональный тренинг с фитболом / Женское Здоровье



Используйте тяжелый мяч для тренировки кора (силовой центр тела). Упражнения, требующие стабилизации мяча, силы и координации, отлично работают с вашей сердечно-сосудистой системой.

Упражнения с медболом для взрывной силы