5 минутные упражнения для упругой попы - результат гарантирован!
Хотите, чтобы ваша попа стала упругой и подтянутой? Не хотите тратить на это много времени и сил? Тогда вам помогут 5-минутные упражнения, которые просты, эффективны и требуют минимум усилий. Достигните желаемого результата и отличной формы попы всего за 5 минут в день!
5 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ПОПА КАК ОРЕХ 🍑 - SMSTRETCHING
Скваты – ваше лучшее оружие! Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений, и увидите результат уже через несколько недель.
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть - без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Больше не орёт: Скабеева перешла на шёпот!
Используйте упражнение мостик. Лягте на спину, согните ноги, опираясь на ступни и руки. Поднимайте плавно плечи и ягодицы, задержитесь на секунду, затем опуститесь. Повторите 10-15 раз.
5 минутная тренировка пресса от Юли Смольной
Упражнение выкатывание таза поможет подтянуть мышцы ягодиц. Лягте на спину, сложите руки на груди. Поднимите ноги, слегка согнув их в коленях. Плавно поднимите таз вверх, затем медленно опустите его. Повторите 10-15 раз.
Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи