Уникальные приемы прыжков с разных высот, подходящие для всех фитнес-уровней
Узнайте о разных вариантах прыжков с высоты, которые помогут вам развивать силу, координацию и гибкость. Независимо от вашего уровня фитнеса, вариации прыжков подходят для всех и могут быть интегрированы в вашу тренировку!
Прыжок в воду 6 метров высота!
Один из вариантов – прыжок с выходом в планку. Со стула или низкой платформы прыгайте вниз и сразу переходите в планку, держа тело в ровной линии. Затем вернитесь в исходную позицию и повторяйте.
Все виды прыжков в воду
Прыжки в воду - основные правила безопасности
Другой вариант – прыжок с поворотом на 180 градусов. Станьте перед высокой платформой, прыгните, одним движением поворачивайтесь на 180 градусов в воздухе и приземляйтесь, стараясь смягчить удар.
Опорный прыжок - Высота \
Используйте прыжок с подъемом коленей для активации мышц живота и боков. Станьте перед низкой платформой и прыгните, одновременно поднимая колени к животу. Попытайтесь делать это максимально быстро и энергично.
5 САМЫХ БЕЗУМНЫХ ПРЫЖКОВ С ВЫСОТЫ