Правильная вертикальная тяга с помощью узкой рукоятки: залог здорового спины и подтянутой фигуры
Узкая рукоятка в вертикальной тяге поможет вам улучшить осанку, развить спину и обрести стройность. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации по выполнению этого упражнения.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Питайтесь правильно и укрепляйте спинные мышцы: добавьте в свой рацион пищу, богатую белками, чтобы поддерживать здоровье суставов и мышц, и укрепляйте спину с помощью упражнений, таких как планки и глубокие выпады.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Тяга верхнего блока узким хватом, подробное объяснение техники
Периодически изменяйте хват: чтобы разнообразить тренировку и затянуть спину еще больше, попробуйте менять ширину хвата при выполнении вертикальной тяги с узкой рукояткой. Это поможет задействовать разные группы мышц и усилить общую эффективность тренировки.
Делай тягу горизонтального блока правильно!
Не забывайте о правильной технике: для максимального эффекта и безопасности выполнения упражнения, следите за полным выпрямлением спины, подтягивайте лопатки и контролируйте движение рукоятки во время тяги. Не используйте инерцию или момент для подскальзывания.
ДОБАВЬ АМПЛИТУДЫ! Тяга вертикального блока