Варианты планок, способные укрепить разные части тела
Познакомьтесь с различными видами планок, которые помогут прокачать разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Попробуйте высокую планку, когда вы опираетесь на локти и поднимаете бедра в высокое положение. Это отличный способ прокачать ягодицы и бицепсы рук.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Для развития пресса и ядра тела, выполните боковую планку: лежа на боку, опираясь на предплечья или локти, поднимите торс, создавая прямую линию от плеча до ног.
15 видов упражнения ПЛАНКА для твоего ТРЕНИНГА
Не забывайте о нижней части тела. Для прокачки ног и ягодиц попробуйте планку по-собачьи: начните в позе четверень, затем поднимите одну ногу и протяните вперед, поддерживая позицию стабильной в течение установленного времени.
12 видов планки заменят часовую тренировку в зале