Полный гид по выпадам со штангой вперед: как выполнять правильно и эффективно

Выпады со штангой вперед - отличное упражнение для развития ног и ягодичных мышц. Следуя этим 7 простым шагам, вы сможете выполнять их правильно и безопасно, достигая максимальной эффективности и избегая возможных ошибок.

Правильная осанка: стойте прямо, плечи спущены, спина ровная.

Контроль движения: медленно опускайтесь вниз, согнув переднюю ногу в колене, пока задняя нога не почувствует легкое напряжение.

Ровное выравнивание коленей: удостоверьтесь, что колено передней ноги не выходит за пальцы ноги и сохраняет прямой угол.