Простые шаги к освоению подтягиваний: советы для начинающих

Хотите научиться делать подтягивания, но не знаете, с чего начать? Мы подготовили для вас полезные советы и идеи, которые помогут привить вам привычку заниматься подтягиваниями и достичь в этом мастерства.

Установите маленькую цель и придерживайтесь ее каждый день. Например, начните с выполнения 5 подтягиваний утром и вечером. Это поможет вам привыкнуть к тренировкам и постепенно наращивать количество повторений.

Используйте различные варианты хвата при подтягиваниях, такие как широкий, узкий и негативные подтягивания. Это поможет разнообразить тренировку и развить различные мышцы спины, груди и плечей.

Не забывайте про планку и пресс. Эти упражнения помогут укрепить корпус и облегчить выполнение подтягиваний. Регулярно включайте их в свою тренировочную программу.