Основные принципы выполнения упражнения Задняя дельта сидя с гантелями
Упражнение Задняя дельта сидя с гантелями является важным элементом тренировки, направленной на развитие задней дельтовидной мышцы плеча. Чтобы получить максимальную пользу и избежать травм, необходимо правильно выполнять это упражнение.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Выберите подходящий вес гантелей и учетверьте его, чтобы вам было удобно поднимать и опускать их;
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Разведение Гантелей в Наклоне (задняя дельта)
Сядьте на тренировочное сидение прямо, держа спину прямой и упираясь в опору спинкой, чтобы предотвратить нестабильность тела;
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения
Плавно поднимайте гантели вверх, согнув руки в локтях и сокращая заднюю дельту плеча, затем медленно опускайте их обратно, контролируя движение и избегая резких сгибаний и разгибаний.
Как зацепить заднюю дельту \\ How to hook the rear delts