Используйте различные вариации отжиманий, например, узкое схватывание брусьев или подъем ног, чтобы максимально задействовать середину грудных мышц.

Не забывайте про правильное дыхание во время тренировки - это поможет максимизировать эффективность упражнений и сделать тренировку более продуктивной.