Жим гантелей вперед: зарядись энергией и повысь силу мышц
Жим гантелей перед собой - это упражнение, которое помогает укрепить переднюю часть плечевого пояса, а также развить силу рук и плечевой пояс. Возможность контролировать движение гантелей делает это упражнение эффективным для работы с разными мышцами верхней части тела.
Жим гантелей(штанги), стоя(сидя). Хватит убивать свои плечи! (перезалив)
Начинайте выполнение упражнения с небольшим весом и постепенно увеличивайте его для достижения прогресса.
подъем гантелей перед собой стоя
Перестань так делать жим лежа Я ТЕБЯ УМОЛЯЮ! - Джефф Кавальер
Обратите внимание на правильную технику выполнения, держите спину прямо и не перегибайтесь в пояснице.
Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим
Для получения максимальной выгоды от упражнения, выполняйте его с четкой амплитудой и контролируйте каждое движение.
МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Перед Собой