Оптимальный способ выполнения жима гири сидя и мышцы, которые прокачиваются

Узнайте, как правильно выполнять жим гири сидя и какие мышцы задействуются в этом упражнении. Полезные советы и рекомендации для эффективной тренировки.

Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать травмирования мышц.

Удерживайте правильную позицию тела, обратите внимание на положение спины и лопаток.

Дышите правильно: выдыхайте во время подъема гири и вдыхайте при опускании.