Основные правила для выполнения жима лежа с учетом здорового образа жизни
Узнайте, как выполнить жим лежа правильно, безопасно и эффективно для достижения своих фитнес-целей. Мы поделимся основными правилами и полезными советами для выполнения этого упражнения, которые помогут вам развить силу и выносливость.
ЖИМ ЛЕЖА - С ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ ТЫ ПОЖМЕШЬ 200 КГ
Начинайте с разогрева и растяжки перед тренировкой, чтобы предотвратить возможные травмы и улучшить гибкость мышц. Выполните несколько небольших серий с легкими весами перед основным жимом.
Марат отвечает на вопросы - True Lifting
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Техника выполнения жима лежа очень важна. Убедитесь, что плечи, спина и ягодицы плотно прижаты к скамье. Держите ноги прямо и стопы крепко опирайте на пол. Поднимайте штангу ровно, контролируя движение во время подъема и опускания.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Не забывайте о правильном дыхании. Вдыхайте перед началом подъема, выдохивайте при прикосновении грифа штанги к груди. Это поможет вам сохранять стабильную позицию тела и эффективно использовать силу мышц.
Как правильно делать жим лежа