Эффективная техника жима лежа с нейтральным хватом для достижения лучших результатов
Узнайте, почему использование нейтрального хвата при жиме лежа может быть важным фактором для вашей тренировки. Открытые руки во время упражнения помогут укрепить мышцы и суставы, а также улучшить общую силу и стабильность. Следуйте этим советам, чтобы максимизировать ваши результаты
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ РАЗНЫХ ХВАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА
Держите руки параллельно друг другу и шире плеч. Это обеспечит устойчивость и равномерную нагрузку на грудные мышцы
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ, детка.
Жим гантелей нейтральным хватом
Используйте умеренный вес и сконцентрируйтесь на контроле движения во время подъема и опускания штанги. Это поможет избежать травм и обеспечит эффективную работу мышц
ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!
Не забывайте о правильной технике дыхания. Во время подъема штанги вдыхайте, а при опускании - выдыхайте. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на позвоночник
bodymaster : Жим гантелей лежа нейтральным хватом (женская версия)