Идеальный тренировочный способ на скамье с отрицательным уклоном для укрепления грудных мышц.
Узнайте о преимуществах тренировки на скамье с отрицательным уклоном и получите советы по правильной технике выполнения этого упражнения.
Жим штанги лёжа под углом вниз: техника выполнения
Регулярная тренировка на скамье с отрицательным уклоном поможет укрепить грудные мышцы и повысить общую силу верхней части тела. Начните с легчих весов и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм и получить наилучший результат.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения. Убедитесь, что спина и плечи плотно прижаты к скамье, а локти направлены назад, образуя 90-градусный угол. Поднимайте штангу контролируемо и равномерно опускайте ее. Используйте споттера для безопасности и поддержки.
ЖИМ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ/АЗБУКА УПРАЖНЕНИЙ
Включите тренировку на скамье с отрицательным уклоном в вашу программу тренировок несколько раз в неделю и сочетайте ее с другими упражнениями для грудных мышц, такими как отжимания и жим гантелей. Регулярность и разнообразие помогут вам достичь максимальных результатов.
Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера