Роль мышц при выполнении жима лежа с широким хватом

Узнайте, какие группы мышц активируются при правильном выполнении жима лежа с широким хватом и как этот упражнение положительно влияет на вашу физическую форму и здоровье. Откройте секреты эффективной тренировки и обретите здоровый образ жизни.

При выполнении жима лежа с широким хватом активно задействованы большие грудные мышцы, передние пучки дельтовидной мышцы, трехглавая и четырехглавая мышцы плеча, а также трицепс.

Чтобы максимально нагрузить грудные мышцы при выполнении жима лежа с широким хватом, рекомендуется соблюдать правильную технику упражнения, включая полный диапазон движения и контроль над весом грифа.

Для достижения лучших результатов и предотвращения возможных повреждений, перед началом тренировки рекомендуется прогреться и провести растяжку грудных и плечевых мышц.