Уверенный и эффективный жим лежа: ключевые моменты, которые стоит знать
Узнайте основную технику и важные детали исполнения жима лежа, чтобы достичь максимальных результатов и предотвратить возможные травмы. Этот упражнение является одним из основных в силовых тренировках и требует определенной подготовки и внимания к деталям исполнения.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Начните с подбора правильного веса и выполняйте разминочные упражнения перед тренировкой жима лежа для предотвращения возможных травм.
❌Из-за этого не жми без моста! - тонкости жима штанги лёжа!
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?
Определите оптимальное расстояние между руками на штанге, чтобы обеспечить лучший контроль и удобство исполнения движения.
Жим штанги лежа ✅❌ техника для безопасной прокачки грудных мышц🔥 #жимлёжа #gym #тренер #зож
Не забывайте о правильном дыхании: задерживайте дыхание на верхней точке движения и дышите выдохом при подъеме штанги.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье