Уникальный подход к тренировке грудных мышц: жим лежа в хаммере
Узнай, как правильно выполнять жим лежа в хаммере, чтобы развить мышцы груди и укрепить ядро. Мы даем советы по технике и упражнениям для прогресса в подъеме веса и получении максимальной пользы от тренировки.
Классический жим лежа в хаммере 200 кг на 5 раз.
Уверенно начинай тренировку с небольшими весами и постепенно увеличивай их, чтобы не получить травму и добиться высоких результатов.
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!
Жим лёжа в хаммере на грудь 5 ошибок
Обрати внимание на правильную постановку стоп, лопаток и позвоночника при выполнении упражнения. Они должны быть стабильными и в одной плоскости.
Жим сидя в тренажере хаммер от Дениса Семенихина
Не забывай о правильном дыхании: вдыхай во время опускания штанги к груди и выдыхай во время подъема. Это поможет улучшить эффективность тренировки и избежать возможных травм.
Жим от груди вперед в хаммере