Уникальный подход к тренировке грудных мышц: жим лежа в хаммере

Узнай, как правильно выполнять жим лежа в хаммере, чтобы развить мышцы груди и укрепить ядро. Мы даем советы по технике и упражнениям для прогресса в подъеме веса и получении максимальной пользы от тренировки.

Поднимай уровень жима лежа в хаммере, чтобы развить грудные мышцы и укрепить ядро - смотрите в нашей подборке

Классический жим лежа в хаммере 200 кг на 5 раз.


Уверенно начинай тренировку с небольшими весами и постепенно увеличивай их, чтобы не получить травму и добиться высоких результатов.


Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!



Жим лёжа в хаммере на грудь 5 ошибок


Обрати внимание на правильную постановку стоп, лопаток и позвоночника при выполнении упражнения. Они должны быть стабильными и в одной плоскости.


Жим сидя в тренажере хаммер от Дениса Семенихина



Не забывай о правильном дыхании: вдыхай во время опускания штанги к груди и выдыхай во время подъема. Это поможет улучшить эффективность тренировки и избежать возможных травм.

Жим от груди вперед в хаммере