Постановка ног при выполении жима ногами на тренажере лежа: как сделать правильно?

Узнайте, как правильно ставить ноги при выполнении жима ногами на тренажере лежа, чтобы максимально эффективно работали мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. В статье представлены советы по технике выполнения и постановке ног для достижения наилучших результатов.

При постановке ног на тренажере лежа, убедитесь, что ваша стопа упирается в платформу, а колени согнуты под прямым углом. Это позволит активизировать заднюю поверхность ноги и ягодицы.

Не разводите ноги слишком широко – оптимальное расстояние между ними должно быть примерно на ширине плеч. Это обеспечит равномерную нагрузку на мышцы и избежит излишнего напряжения в пояснице.

Не забывайте о правильной постановке стоп – они должны быть расположены прямо на платформе тренажера и обеспечивать устойчивость при выполнении упражнения. Прижимайте пятки к платформе и контролируйте движение ног во время выполнения упражнения.