Качественное выполнение жима платформы с широкой постановкой ног для груди и плеч
Изучите правильную технику выполнения жима платформы с широкой постановкой ног, чтобы развить грудные и плечевые мышцы. Советы и инструкции помогут вам достичь максимальных результатов и избежать травм.
САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ!
Подготовьтесь к тренировке: разогрейте мышцы и суставы перед началом упражнения.
Жим ногами: как почувствовать ягодицы в тренажере? Техника упражнения, постановка ног.
Семь вариантов работы в гиперэкстензии! Виды гиперэкстензий: техника работы на ягодицы, мышцы спины.
Выберите подходящий вес и делайте контролируемые, плавные движения во время выполнения упражнения.
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ
Не забывайте про правильное дыхание во время жима платформы, чтобы обеспечить достаточное напряжение мышц.
Как делать жим ногами