Упор до середины: отличный способ идеальной жимы
Узнайте, почему жим с упоров до середины является отличным упражнением для поддержания здорового образа жизни и какие преимущества оно дает.
✅Травма в жиме лежа. Выполнять жим лежа без напарника опасно. Зачем нужна страховка в жиме #shorts
Регулярно тренируйтесь с помощью жима с упоров до середины, чтобы укрепить мышцы груди, плеч и трицепсов и сжечь лишние калории.
Жим с упоров до середины с удержанием 2 сек. #shorts
Приседания с упоров до середины + удержание 2 сек, 75 кг - #shorts
Не забывайте правильно выбирать вес грифа, начиная с комфортного для вас уровня, и постепенно увеличивайте его, чтобы достичь прогресса и повысить свою силу и выносливость.
Жим лёжа с упоров
Не забывайте о технике выполнения: выполняйте жим с упоров до середины с правильной позицией тела и контролируйте движение грифа, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность тренировки.
Д 1: Жим лежа с упоров из нижней точки до середины траектории с удержанием 2 сек., 100 кг, 4 подход.