Польза для здоровья и эффективность тренировок при жиме штанги лежа

Жим штанги лежа является одним из самых популярных упражнений в тренировочной программе. Он активизирует несколько групп мышц одновременно и способствует развитию силы и мышечной массы. В этой статье мы расскажем, какие мышцы задействованы при выполнении жима штанги лежа и как правильно тренировать их.

Начните тренировку с разминки и разогрева мышц, чтобы избежать возможных травм.

Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения жима штанги, контролируйте положение спины и локтей.

Варьируйте нагрузку и количество повторений в тренировках, чтобы достичь прогресса и стимулировать рост мышц.