Эффективность и безопасность жима штанги лежа вниз головой
Узнайте о правильной технике выполнения жима штанги, способе его наиболее продуктивного воздействия на мышцы и механизме предотвращения травм во время тренировки.
Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера
Перед началом тренировки разогрейте мышцы плеч, груди и трицепсов при помощи растяжки и легких упражнений с гантелями.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер
Подберите достаточный вес штанги, чтобы обеспечить нагрузку на мышцы, но при этом сохранить правильную технику выполнения упражнения.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
После окончания тренировки делайте растяжку мышц, чтобы снизить риск возникновения мышечной боли и улучшить регенерацию.
Жим штанги лёжа под углом вниз: техника выполнения