Как правильно выполнять жим штанги с узким хватом: советы и рекомендации

Узкий хват при жиме штанги - это эффективный способ развития грудных и плечевых мышц, а также тренировки стабилизаторов. В данной статье вы узнаете о правильной технике выполнения узкого хвата, его пользе и получите полезные советы и рекомендации.

Узкий хват при жиме штанги: правила, техника, польза и рекомендации - смотрите в нашей подборке

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье


Перед началом тренировки обязательно разогрейте плечевые и грудные мышцы с помощью легких разминок и растяжек.


Жим штанги узким хватом: техника выполнения



Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа


При выполнении жима штанги с узким хватом не забывайте о правильной стойке: спина прямая, грудь выпячена, абсолютное прилегание нижней части спины к скамье.


Жим узким хватом \\ Close grip



Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с легких весов и постепенно переходя к более тяжелым. Не забывайте об ощущениях и слушайте свое тело.

ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника