Жим узким хватом: правильная техника выполнения и секреты успеха
Узкий хват в жиме - это эффективное упражнение для развития верхней части грудных мышц и трехглавой мышцы плеча. В этой статье вы узнаете о правильной технике выполнения и наиболее распространенных ошибках, которые нужно избегать при жиме узким хватом. Также вас ждут полезные советы для начинающих, которые помогут вам достичь максимальных результатов и избежать травм.
Жим узким хватом, классика жанра для проработки трицепса, делаем мощные руки
Разминайте грудные и плечевые мышцы перед началом тренировки. Небольшая заминка поможет предотвратить возможные травмы и повысит эффективность упражнения.
Мега масса-ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ.
Упражнения для трицепсов. Жим лежа узким хватом.
Следите за положением локтей во время выполнения жима узким хватом. Они должны быть направлены строго вниз, а не вбок или назад. Такой прием обеспечит полную активацию грудных мышц и снизит нагрузку на суставы.
ПОСЛЕ этого ты будешь ЖАТЬ МНОГО! - Как пожать 150 КГ?
Не забывайте о правильном дыхании. Вдох делайте перед началом подъема штанги, а выдох - во время ее опускания. Соблюдение правильной дыхательной техники позволит вам выполнить больше повторений и избежать давления в грудной клетке.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День