Основные принципы выполнения жима в тренажере на спину для эффективной тренировки

Узнайте, как выполнять жим в тренажере на спину правильно, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Научитесь избежать травм и достичь лучших результатов в укреплении спины и развитии мышц.

Правильная позиция тела - сохраняйте прямую спину и умеренное напряжение в мышцах. Не сгибайте спину и не выпрямляйте ее черезмерно.

Контролируйте движение - медленно опускайте и поднимайте гриф, не расслабляйте мышцы спины на вершине движения и не разгибайте руки полностью внизу.

Начинайте с небольшего веса - при выполнении упражнения в тренажере на спину, начните с веса, с которым вы чувствуете себя комфортно, и постепенно увеличивайте его, следуя принципу прогрессивной нагрузки.