Кардио-занятия при тахикардии: правила выбора и правила тренировки

Если у вас диагностирована тахикардия, это не повод отказываться от кардио-тренировок. Однако, для избежания негативных последствий, следует придерживаться определенных правил и выбирать подходящие виды активности.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации по интенсивности и длительности тренировок.

Остановитесь на низкоинтенсивных видах кардио-тренировок, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Регулярно измеряйте пульс и следите за его изменениями во время тренировок. При превышении нормы, снизьте нагрузку или прекратите упражнения.

Не забывайте о разминке и охлаждении после тренировки. Это поможет избежать возникновения резкого повышения пульса и уменьшит риск неприятных ощущений.

Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с минимального уровня и следуя индивидуальным возможностям вашего организма.

Не занимайтесь кардио-тренировками при обострении симптомов тахикардии. Дайте организму время на восстановление и консультируйтесь с врачом о возможности продолжения занятий.

Обратите внимание на правильное дыхание во время тренировки. Глубокие вдохи и выдохи помогут поддерживать достаточный уровень кислорода в организме и улучшат эффективность тренировки.

Регулярность занятий является важным аспектом. Приходите на тренировки несколько раз в неделю, чтобы поддерживать общую физическую форму и здоровье сердца.

Слушайте свое тело и не нагружайтесь сверх меры. Если вы чувствуете сильное дискомфорт или боли в груди во время тренировки, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Не забывайте об общем здоровом образе жизни: сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и достаточный отдых способствуют поддержанию кардиоваскулярной системы в хорошем состоянии.