Изучение и развитие поперечного шпагата: эффективные инструкции
Хотите освоить поперечный шпагат, но начинаете с нуля? Мы подготовили для вас несколько советов и инструкций, которые помогут вам достичь этой гибкости и грации.
Расплывчатые разминки.
Легион - СКА ХКД / Турнир \
Регулярные тренировки ягодичных мышц.
За сколько можно научиться садиться шпагат?
Растяжка и силовые упражнения для ног.
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок
Активное стретчинг занятие чилийским шпагатом.
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ? **Видео-урок от Мисс Николь**
Упражнения на растяжку и восстановление после тренировок.
10 ЛУЧШИХ УДАРОВ НОГАМИ!
Правильное дыхание и глубокие растяжки.
Постепенное увеличение шага в поперечном шпагате.
Как сесть на шпагат?
Использование различных растяжек и растяжек с поддержкой.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней?
Последовательность упражнений и поддержка на отжатиях.
Терпение и постоянная практика.
