Как правильно выполнять отжимания от пола: таблица для мужчин

Упражнения на отжимания от пола - отличный способ развить силу и выносливость верхней части тела. В этой статье представлена таблица с различными вариантами отжиманий, которая поможет вам выбрать подходящие упражнения для тренировок. Также вы найдете полезные советы и рекомендации по правильной технике выполнения отжиманий от пола. Не забывайте о согревающих упражнениях для разминки перед тренировкой и о правильной растяжке после нее.

Начинайте тренировку с разминки и прокачки основных групп мышц: грудных, плечевых, трицепсов и сдерживания пресса.

Важно следить за правильной техникой выполнения отжиманий: размещайте руки на ширине плеч, сохраняйте прямую спину и опускайтесь вниз, коснувшись грудью пола, затем поднимайтесь обратно в начальное положение.

Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, а также экспериментируйте с вариациями отжиманий, например, одноногие или узкогрудые отжимания.