Секреты набора 3 кг за неделю без вреда для здоровья

Хотите набрать 3 кг за неделю, не приносящие вред вашему здоровью? Вам помогут эти полезные идеи и советы!

Как набрать 3 кг за неделю без вреда для здоровья - смотрите в нашей подборке

Я набрал 10 кг за 30 дней - ПОСЛЕДСТВИЯ


Увеличьте калорийность своего рациона, добавив больше белка, жиров и углеводов. Включите в рацион мясо, рыбу, орехи, оливковое масло, яйца, картофель и молочные продукты.


Набрал 10 кг за 30 дней - Трансформация тела ДРИЩА за месяц



1.11 МОЙ #ппзавтрак ВОПРОС ОТВЕТ #мукбанг


Регулярно занимайтесь силовыми тренировками, чтобы повысить мышечную массу. Фокусируйтесь на упражнениях с отягощениями, такими как приседания, жимы, подтягивания и отжимания.


КАК Я НАБРАЛ +4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ?



Пейте больше воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и улучшать обмен веществ. Избегайте газированных напитков и соков с добавленным сахаром.

Как набрать вес?