Подберите тренировочный график, который включает в себя 3 тренировки в неделю

Если вам нужен повод начать тренироваться, то знайте - 3 тренировки в неделю - это все, что нужно для поддержания здоровья и стройности вашего тела. Не перегружайтесь, найдите оптимальный режим, чтобы получать максимальную отдачу от своих тренировок.

Разнообразьте свои тренировки: включите в программу кардио и силовые упражнения. Это поможет улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы и сжигать калории.

Не забывайте про растяжку и отдых после тренировок. Это поможет вам избежать травм и сохранить гибкость тела.

Начните потихоньку и постепенно увеличивайте нагрузку. Не пытайтесь сразу сделать все по взрослому. Слушайте свое тело и двигайтесь в удобном для вас темпе.