Достаточно ли 6 часов сна для поддержания здорового образа жизни?

Узнайте, является ли 6 часов сна достаточным количеством для поддержания здорового образа жизни и какие меры можно предпринять, чтобы оставаться энергичным и здоровым при таком режиме сна.

Создайте регулярное расписание сна и пробудитесь каждое утро в одно и то же время, чтобы помочь своему организму адаптироваться к недостатку сна.

Придайте значимость качеству сна: обеспечьте себе тихую и темную спальню, удобную кровать и отсутствие раздражителей, таких как синий свет от электронных устройств перед сном.

Уделите время физической активности в течение дня, чтобы улучшить свою энергию и снять стресс, связанный с недостатком сна.