Правильная разминка: этапы подготовки тела к тренировке и рекомендации

Узнай, как должна проходить разминка перед тренировкой и какие советы помогут максимально эффективно подготовить тело к физической активности.

Что включает в себя разминка перед тренировкой: основные этапы и полезные советы - смотрите в нашей подборке

ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.


Начни разминку с легких кардиоупражнений, таких как бег или эллиптическая тренажерная дорожка. Это поможет увеличить пульс, разогреть мышцы и улучшить общую физическую подготовку.


РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА ТРИ МИНУТЫ! - neofit 47



РАЗМИНКА - Разогрев - Утренняя Зарядка - Тренировка в Домашних Условиях - Йога chilelavida


После кардиоупражнений, проведи комплекс упражнений на растяжку, чтобы размять и готовить мышцы к будущим нагрузкам. Обрати особое внимание на группы мышц, которые будут задействованы в тренировке.


РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! - neofit 18



Заверши разминку легкими функциональными упражнениями, например, приседаниями или отжиманиями. Это поможет активизировать мышцы и подготовить их к функциональной нагрузке, которая будет во время тренировки.

Если делать разминку, то только ТАКУЮ