Шаг за шагом к прокачке бицепсов с использованием штанги - научитесь успешно выполнять подходы и укрепите мышцы рук
Узнайте о правильной технике выполнения подходов с штангой на бицепсы, чтобы получить наилучший результат от тренировок и избежать возможных травм. Эти советы помогут вам стать сильнее и прокачать мышцы рук.
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Корректная постановка стоп с нахлестом на ширину плеч, сохранение прямой спины и статичное положение локтей - основные моменты техники выполнения подходов
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян
Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.
Не используйте инерцию и не маячте корпусом вверх-вниз в процессе подходов. Контролируйте движение штанги и сосредоточьтесь на работе бицепсов.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Не забывайте о разминке и растяжке мышц перед тренировкой, а также о правильном питании и регенерации после нее. Здоровый образ жизни - залог успешных результатов.
Строгий подъём на бицепс!Выполнил норматив Мастера Спорта в весовой категории 100 кг