Значение инстабильного тренинга для поддержания здорового образа жизни
Инстабильный тренинг - это форма тренировки, которая основана на использовании неустойчивой поверхности или тренажера и требует постоянного контроля равновесия и стабилизации тела. Этот вид тренировки активирует глубокие мышцы, развивает координацию и укрепляет тело. Инстабильный тренинг может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
How and why to practice the Barry get-up exercise - Peter Attia
Начните с простых упражнений на инстабильной поверхности, таких как стояние на одной ноге или сгибание-разгибание коленей. Постепенно увеличивайте сложность упражнений, добавляя дополнительные движения или использование гантелей.
Balance exercises: How to train lower leg variability - Peter Attia, M.D.
Why strength \u0026 stability are essential for longevity - Peter Attia, M.D. \u0026 Beth Lewis
Старайтесь поддерживать правильное положение тела и равновесие, контролируйте свою дыхательную систему. Не забывайте о паузах для отдыха и растяжки после тренировки. Постепенно увеличивайте время тренировки и интенсивность упражнений.
7 symptoms of MENOPAUSE. Does it increase the risk of MIND?
Не бойтесь испробовать различные виды инстабильных тренировок, такие как тренировка на тренажерах с подушками или специальные снаряды. Это поможет вам разнообразить тренировки и добиться лучших результатов.
Peter Attia on Stability — The foundation of the 4 exercise components