Секреты быстрого освоения поперечного шпагата в домашних условиях

Хотите научиться сесть на поперечный шпагат, но не хотите ходить на тренировки? Мы подготовили для вас несколько советов, как быстро освоить эту сложную позу в уютной обстановке дома.

Развивайте гибкость путем регулярных растяжек и растяжек ног

Практикуйте растяжку паха и боковых мышц

Выполняйте упражнения по растяжке бедер и пресса