Эффективные техники выполнения молотков на бицепс: рекомендации и советы
Узнайте, как правильно выполнять упражнение молотки на бицепс для прокачки мышц рук и поддержания здорового образа жизни. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, которые помогут вам максимально использовать это упражнение для достижения желаемых результатов.
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Правильная техника: Держите гантели в руках с ладонями обращенными друг к другу, подняв их к плечам. Не отводите локти, удерживайте их в фиксированном положении. Сожмите бицепсы, поднимая гантели вверх, задействуя только переднюю часть плечевого пояса.
Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!
Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать - Джефф Кавальер
Вариации упражнения: Попробуйте выполнять молотки на бицепс с одной рукой, с фиксацией рук о бедро. Это даст дополнительную нагрузку на бицепсы и поможет разнообразить тренировку рук.
Как Накачать Большой Трицепс - Увеличь Объем - Заполни Рукава Футболки - Джефф Кавальер
Сочетайте с другими упражнениями: Добавьте молотки на бицепс в свою тренировку рук, сочетая их с другими упражнениями для бицепса, например, с предплечьями или сгибанием рук на скамье Шота. Это поможет разнообразить тренировку и достичь лучших результатов.
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!