Шпагат: как его достичь и сохранить гибкость в течение всей жизни
Хотите научиться садиться на шпагат? В этой статье найдете полезные советы и пошаговую инструкцию для начинающих. Узнайте, как достичь шпагата и сохранить гибкость на протяжении всей жизни.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней? Часть 2
Начните с регулярных растяжек и упражнений для ног и бедер. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировки и длительность растяжки.
Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок
20-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях
Используйте поддержку и подушку, чтобы удерживать равновесие и предотвратить травму. Постепенно уменьшайте поддержку, когда станете чувствовать большую гибкость.
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.
Не забывайте о правильном дыхании во время растяжки. Глубокий вдох и выдох помогут улучшить результаты и снизить напряжение в мышцах.
Как сесть на ШПАГАТ? УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ от СКОТТА ЭДКИНСА