Секреты эффективного накачивания голени дома: простые и эффективные упражнения
Хотите иметь красивые и сильные голени? Это не сложно! В данной статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам накачать голень в домашних условиях и достичь отличных результатов. Не требует много времени и усилий, но даст видимые изменения в вашем теле!
Вот как нормализовать кровообращение в ногах
Одно из самых эффективных упражнений для накачивания голени - подъемы на носки. Станьте ровно, обе ноги на ширине плеч, затем медленно встаньте на носки, задержитесь на верхней точке на 2-3 секунды и медленно опуститесь вниз. Повторите 15-20 раз для каждой ноги.
Какие икры можно накачать в натураху
Беговая дорожка - в чём вред и опасность
Еще одно полезное упражнение - приседания с подъемом на носки. Станьте, ноги на ширине плеч, потом медленно присядьте, вместе с этим повышая пятки и поднимаясь на носки. Задержитесь внизу на 2-3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.
ИКРЫ. 5 базовых упражнений. Техника / Биомеханика - Икроножные мышцы
Не забывайте про растяжку после тренировки. Растяжка поможет расслабить мышцы и снизить вероятность возникновения мышечной боли. Вытягивайте голень икроножными мышцами, затем делайте наклоны вперед, чтобы еще лучше растянуть голень икроножных мышц.
Как Накачать Икры С Плохой Генетикой - Джефф Кавальер