Легкие и эффективные упражнения для укрепления крыльев без гантелей
Хотите накачать крылья, но не хотите покупать гантели или ходить в спортзал? Не проблема! В этой статье мы предлагаем вам легкие и эффективные упражнения для укрепления крыльев с использованием только собственного тела и минимального оборудования.
Делай ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, Чтобы Быстро Накачать Икры в Домашних Условиях
Отжимания на брусьях: поставьте руки на брусья, растяните их шире плеч и опуститесь вниз до параллели с полом. Затем медленно поднимайтесь вверх, напрягая мышцы крыльев. Повторите упражнение 10-15 раз.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
4 Крутых Упражнения для Прокачки СПИНЫ Дома
Подтягивания на горизонтальном перекладине: повесьтесь на перекладину, руки должны быть чуть шире плеч. Подтянитесь вверх, сокращая мышцы крыльев. Постарайтесь выполнить 5-10 повторений.
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Планка с поднятыми руками: примите позу планки, но вместо того, чтобы опираться на локти, вытяните руки вперед. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, напрягая крылья и корпус. Повторите упражнение 3-5 раз.
КАЧАЕМ СПИНУ ОТЖИМАНИЯМИ ДОМА! ШОК КОНТЕНТ!