Лучшие способы восстановления после физических нагрузок
После тренировки нужно не только отдохнуть, но и восстановить энергию и наполнить организм полезными веществами. Узнайте, какие есть лучшие способы отдыха и восстановления после тренировок.
5 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ [4K]
Перед сном выпейте чашку травяного чая или горячего молока с медом. Это поможет расслабиться и лучше заснуть.
Сколько должны Отдыхать мышцы чтобы Расти
Сколько дней отдыхать между тренировками на максимальный рост мышц и силы?
Обязательно растянитесь после тренировки. Это поможет снять напряжение с мышц, сделать их более гибкими и ускорить процесс восстановления.
НИКОГДА Не Допускай Эти 7 Ошибок После Тренировки
После тренировки не забывайте пить воду. Это поможет восполнить потерянное во время тренировки количество жидкости и поддерживать гидратацию организма.
Тренировки в возрасте 40+