Полезные советы по использованию массажного валика для спины
Узнайте, как получить максимальную выгоду от использования массажного валика для спины и поддерживайте свое здоровье в отличной форме.
ТОП-10 лучших упражнений с массажным валиком (роликом) - 2021
При начале использования массажного валика, убедитесь в правильной позиции тела: ложитесь на пол и поместите валик под нижнюю часть спины, согнув ноги в коленях. Расположение валика должно быть комфортным и поддерживать натуральную дугу спины.
Как делать миофасциальный релиз, чтобы не болела спина.
Массажный валик
Для усиления эффекта массажа, передвигайте валик вверх и вниз по спине с помощью движений тела. Это поможет массажному валику проникнуть глубже в мышцы и снять напряжение.
Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Не забывайте использовать массажный валик после физической нагрузки или долгого сидения. Это поможет расслабить мышцы спины, уменьшить боли и улучшить кровообращение.
Как устранить боль в спине? 10 минут на валике в день помогут Вам решить эту проблему!