Приседания: правильная техника для здоровья вашего тела

Узнайте, как выполнить приседания правильно, чтобы поддержать свое здоровье и достичь фитнес-целей. Даем вам советы и рекомендации для максимальной эффективности и безопасности.

Поддерживайте правильную позицию спины во время приседаний, сохраняя естественную кривизну и избегая скругления или прогиба.

Контролируйте глубину приседаний, не опускайтесь слишком низко, чтобы избежать перенапряжения коленных суставов.

Регулярно разнообразьте свою тренировку приседаниями, включив в нее различные варианты, такие как приседания с гантелями или сопротивлением, чтобы укрепить разные группы мышц.