Советы для начинающих по освоению шпагата: инструкции и полезные рекомендации
Шпагат - это сложное упражнение, требующее гибкости и растяжки. В статье вы найдете основные принципы и полезные советы, которые помогут вам начать осваивать шпагат без травм и стресса для организма.
Растяжка на поперечный шпагат
Разогрейтесь перед тренировкой, выполнив простые растяжки и разминку.
Как сесть на шпагат?
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Постепенно увеличивайте время, проведенное в положении шпагата, но не переусердствуйте, чтобы не навредить своему телу.
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
Используйте поддержку, например, стул или стену, чтобы дать своему телу опору и уверенность во время садания на шпагат.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней? Часть 2